人的體質(zhì)有很多種，中醫(yī)認(rèn)為如果平時(shí)怕冷，手腳冰涼，吃了點(diǎn)涼性食物身體就會(huì)不舒服，容易感覺(jué)到累，眼角周?chē)�有色斑，睡眠質(zhì)量差等等這些都說(shuō)明你的體質(zhì)偏寒了。而體寒對(duì)身體的危害非常大。

偏寒體質(zhì)危害大

1、影響生育能力。研究怪現(xiàn)體寒的女性因?yàn)樽訉m寒而無(wú)法給胎兒提供一個(gè)更好的生長(zhǎng)環(huán)境，因此體寒的女性多患不孕不育，就算懷孕了流產(chǎn)的機(jī)率也相當(dāng)大。

2、各種皮膚問(wèn)題。體寒會(huì)使女性擁有各種皮膚問(wèn)題。

3、引起各種毛病。摧毀你的完美身材。研究發(fā)現(xiàn)體寒的人的腹部更容易積累一些脂肪。

寒性體質(zhì)秋冬季如何養(yǎng)生？

上述我們了解到，寒性體質(zhì)對(duì)患者的身心危害很大，那么秋冬季要如何養(yǎng)生呢？

首先，要注意防寒保暖，特別是對(duì)于肩部，腰部，膝蓋，腳部等位置的保暖非常之重要。受寒之后要及時(shí)的補(bǔ)救，特別是淋雨之后要可用姜糖水為身體取暖，平時(shí)洗澡，洗頭要注意馬上擦干，特別是長(zhǎng)發(fā)女生更要注意避免濕發(fā)入睡。

其次，要減少寒涼食物的攝入，比如說(shuō)剛從冰箱里拿出來(lái)的食物最好不要吃了，此外像白蘿卜，冬瓜，冰糖，苦瓜，梨等食物也都是屬于寒涼的食物日常要盡量少吃或者不吃。如果要同時(shí)吃熱的和涼的食物的話，最好先吃熱的，然后在吃涼性食物，這樣才能減少?zèng)鰵鈱?duì)身體的危害。其次可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂袦匮a(bǔ)作用的食物，如羊肉，狗肉，牛肉，紅棗，枸杞子，花生，核桃等等紅色食物都是有名的溫補(bǔ)食物，日常可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

再者，要經(jīng)常用熱水泡腳，每天臨睡前可用溫?zé)崴�進(jìn)行泡腳。腳是人體的第二心臟，經(jīng)常泡腳有利于人們趕走身上的寒氣。還要多運(yùn)動(dòng)，提高抵抗力，日常多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。特別是健走，平時(shí)可多在卵石足上行走，不僅可按摩腳底的穴位 ，賜教還可疏通經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)然了如果是秋冬季的話，則建議最好穿上襪子走。

同時(shí)，不要過(guò)度減肥，中醫(yī)認(rèn)為無(wú)論是選擇節(jié)食減肥法，運(yùn)動(dòng)減肥法，藥物減肥法等一些所謂的快速減肥法都是要以人類(lèi)的食為代價(jià)的。特別是沙建微在體內(nèi)大量的水份和脂肪在短時(shí)間內(nèi)丟失的話，寒邪也就會(huì)乘虛而入，引起偏寒體質(zhì)。特別是對(duì)于腹部減肥要求不要太嚴(yán)格了，研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)闹�肪更有利于保護(hù)子宮。

最后可以嘗試專業(yè)的中醫(yī)調(diào)理。如果體寒的表現(xiàn)實(shí)在過(guò)于嚴(yán)重的話，也可用一些中藥，中醫(yī)針灸，拔罐的方式進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)然了這些需要在專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下才可進(jìn)行的。

體寒吃什么好？

體質(zhì)偏寒雖說(shuō)不會(huì)馬上引起某些疾病，但是長(zhǎng)期下去，對(duì)身心的危害巨大，因此日常一定要學(xué)會(huì)用科學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)理。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)偏寒體質(zhì)吃什么好：

1、多吃生姜

生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”。你可以將生姜切成薄薄的片，或者是將少量的生姜磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開(kāi)水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。市場(chǎng)上也有把姜當(dāng)作調(diào)味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時(shí)候也可以放在食物或溫?zé)岬娘嬃现�，可以很容易地�?shí)現(xiàn)生姜的功效。

2、多吃主食

低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪。另外，B族維生素有利于正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。

3、堅(jiān)果類(lèi)食物

堅(jiān)果油脂含量較高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)�，有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。體寒的人會(huì)因?yàn)闅庋�的不足，從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。

4、多吃狗肉、羊肉、牛肉

狗肉、羊肉、牛肉等肉類(lèi)，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

5、補(bǔ)充鈣和鐵

補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

6、根莖類(lèi)食物

人體之所以會(huì)怕冷，主要與體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽的缺乏有著密切的關(guān)系，因此補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽是冬季御寒的關(guān)鍵。根莖類(lèi)蔬菜多數(shù)含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。