道家的養(yǎng)生方法都有哪些呢？道家也是我國(guó)具有悠長(zhǎng)歷史的文化，并且也有自己的養(yǎng)生方法。今天，為大家來(lái)介紹的就是道家養(yǎng)生十原則和養(yǎng)生操，一起來(lái)學(xué)兩招吧。

道家養(yǎng)生十原則

衣不過(guò)暖。道家講究衣著簡(jiǎn)樸、得體和舒適，根據(jù)不同時(shí)節(jié)、不同氣候和不同的修煉境界選擇最適宜的服飾。人體經(jīng)脈氣血暢通，就不會(huì)有寒冷的感覺�！耙虏贿^(guò)暖”指的是不能過(guò)度依賴多穿衣來(lái)實(shí)現(xiàn)保暖作用，而是要提高人體自身的抗病能力和生命活力。對(duì)于“捂”和“凍”的問題，道家更多地是選擇“凍”�！按┑狡叻峙�，神斂心也安”說(shuō)的就是這個(gè)道理。

食不過(guò)飽。道家修行絕非“飽食終日，無(wú)所事事”，而是要放下世間的喧囂與嘈雜，尋求恬淡虛無(wú)的精神境界�！笆巢贿^(guò)飽”指的是不宜大吃大喝，要經(jīng)常讓身體保持一定的饑餓感，多食不利于養(yǎng)生，正所謂“常有三分饑，百病不相襲”。“辟谷”是人們耳熟能詳?shù)牡兰茵B(yǎng)生方法，是指在一段時(shí)間內(nèi)，甚至長(zhǎng)期不食果蔬米面和煙火熟食。推薦少吃是對(duì)的，但“辟谷”要有專業(yè)指導(dǎo)，一般人切莫隨意、盲目去做。

住不過(guò)奢。居住環(huán)境要簡(jiǎn)單、接地氣。道家養(yǎng)生中的“九守”，就是要人們守住奢侈之風(fēng)，與道沉浮，自可長(zhǎng)生不衰。其中守簡(jiǎn)、守易、守清就是提倡要簡(jiǎn)易清廉、返璞歸真、回歸自然。

行不過(guò)富。道家并非排斥財(cái)富，“行不過(guò)富”是說(shuō)不能過(guò)度追逐金錢或?yàn)榻疱X所困。行指出行、行為、行事、行動(dòng)，意思是出行不能依靠豪華舟車、行為不能一擲千金、行事不能重財(cái)輕德、行動(dòng)不能以金錢來(lái)開道。道家認(rèn)為“財(cái)能破氣”，過(guò)度追逐金錢就會(huì)影響修煉，甚至造成“精氣離散”。

勞不過(guò)累。道家養(yǎng)生十分注重形體修煉和體力勞動(dòng)，但也強(qiáng)調(diào)“勞作有度，不使傷身”，“五勞七傷”為道家養(yǎng)生之大忌。“五勞”指久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋；“七傷”指大飽傷脾、大怒氣逆?zhèn)�肝、�?qiáng)力舉重久坐濕地傷腎、形寒飲冷傷肺、形勞意損傷神、風(fēng)雨寒暑傷形、恐懼不節(jié)傷志。因此，善養(yǎng)生者要盡量避免五臟、氣血、經(jīng)脈、筋骨因過(guò)度疲倦或七情太過(guò)而受損。

逸不過(guò)安。俗話說(shuō)“生于憂患，死于安樂”。道家所提倡的飄逸灑脫、安貧樂道，并非讓人們內(nèi)心空虛、安然守舊，而是要超越現(xiàn)實(shí)、超越自我，讓身心得到凈化，境界得到提升，智慧得到增長(zhǎng)。

喜不過(guò)歡。喜是七種情志之一，但對(duì)好事、喜事、高興和快樂事的興奮極致也應(yīng)有所矜持和節(jié)制�！拔飿O必反”，樂極生悲，喜極而泣�！跋膊贿^(guò)歡”是提醒人們喜與歡不宜太過(guò)，不可超出人們的心理閾值。

怒不過(guò)暴。修心必先修德，養(yǎng)身須先制怒。歷史上“沖冠一怒為紅顏”、“雷霆之怒動(dòng)九霄”，小則誤人誤事、害人害己，大則干戈四起、禍國(guó)殃民。老子說(shuō)得好，“以其不爭(zhēng)，故天下莫能與之爭(zhēng) ”。與人相處時(shí)不分是非曲直，動(dòng)輒發(fā)火，是沒有涵養(yǎng)的表現(xiàn)，也是道家養(yǎng)生大忌。火氣大的人應(yīng)加強(qiáng)修養(yǎng)，注意制怒。世人的許多怒氣來(lái)自貪欲與私心，如果能用一顆淡泊的心對(duì)待世上的功名利祿，怒氣自然也就淡化和釋然了。人的一生中，總會(huì)遇到很多令人氣憤的事，如果我們能把發(fā)怒的心態(tài)轉(zhuǎn)換為感激的心態(tài)，就能化怒氣為祥和。

名不過(guò)求。功名有如過(guò)眼云煙，有的人今天看似飛黃騰達(dá)，明天則有可能淪為階下之囚。因此，不必過(guò)于在意和強(qiáng)求虛名。道家提倡“淡然”，凡事都要淡然處之，莫為鏡花水月而強(qiáng)求。真正做到“寵辱不驚，望天上云卷云舒；去留無(wú)意，看門前花開花落”。一個(gè)人如果能做到心寬大度、忘懷得失，自然就能遠(yuǎn)離是非、無(wú)憂無(wú)慮，度過(guò)一個(gè)逍遙自在的人生。

利不過(guò)貪。俗話說(shuō)“魚和熊掌不可兼得”。大凡利益熏心、貪得無(wú)厭之徒，肯定是一個(gè)不懂養(yǎng)生之人。

那么，道家養(yǎng)生操又是怎樣的呢？

道家3種養(yǎng)生操

拍打頭頸法：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。

練習(xí)方法：坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時(shí)拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再?gòu)那邦~部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8 遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

踮腳健身法：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。

練習(xí)方法：將腳跟抬起，腳后跟離地面約1 厘米，然后用力著地，這樣為1 次，1 秒鐘內(nèi)不得多于1 次，30 次為1 組，休息5～10 秒鐘。每次鍛煉1～2 分鐘，每天鍛煉3～5 次。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過(guò)1 厘米，否則不僅不會(huì)有效，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞。

大呼大吸法：這是一種以擴(kuò)大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，同時(shí)對(duì)某些慢性病、疑難病均有一定的療效。

練習(xí)方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。

道家養(yǎng)生的方法有很多，來(lái)選擇適合你的吧。